Apa Yang Kamu Cari?

Brocolli and Cheese

Ingin memberikan menu sehat untuk keluarga? Sayuran bukan berarti makanan yang tidak menyenangkan untuk keluarga tercinta, yuk masak Brocolli and Cheese, buat keluarga sehat dengan santapan lezat!
  • Cook

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • serves

    people

  • 2 brokoli, petiki kuntumnya, rebus

NUTRITIONAL INFORMATION

 

Amount per serving

Energy (kcal)

286kcal

Energy (kJ)

1193kJ

Protein (g)

16.7g

Carbohydrate incl. fibre (g)

28.2g

Carbohydrate excl. fibre (g)

23.0g

Sugar (g)

9.7g

Fibre (g)

5.2g

Fat (g)

13.2g

Saturated fat (g)

7.7g

Unsaturated fat (g)

4.0g

Monounsaturated fat (g)

3.4g

Polyunsaturated fat (g)

0.6g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

39mg

Sodium (mg)

276mg

Salt (g)

0.69g

Vitamin A (IU)

1674IU

Vitamin C (mg)

166.4mg

Calcium (mg)

412mg

Iron (mg)

1.73mg

Potassium (mg)

795mg

Total

1144kcal

4770kJ

67.0g

113.0g

92.2g

38.6g

20.8g

52.7g

30.7g

15.9g

13.6g

2.3g

0.0g

155mg

1106mg

2.76g

6694IU

665.6mg

1648mg

6.94mg

3178mg


  • 1 Tata brokoli di dalam pinggan tahan panas yang telah bersemir margarin.
  • 2 Di dalam wajan, lelehkan Blue Band. Tambahkan tepung, aduk hingga rata. Masukkan susu dan Royco Kaldu Ayam. Didihkan.
  • 3 Angkat dari api. Masukkan keju, aduk rata hingga leleh.
  • 4 Tambahkan kucai, aduk rata. Tuang saus keju di atas brokoli.
  • 5 Panggang dalam oven panas bersuhu 180°C hingga matang (45 menit).