BAHAN YANG DIBUTUHKAN
- minyak goreng
- 300 gram tempe tumbuk kasar dikukus
- 4 sendok makan nasi putih
- 60 gram tepung Panko
- 2 telur sedang kocok ringan
- 2 sendok makan daun bawang
- 2 sendok makan daun ketumbar segar cincang
- 1 sendok makan bawang bombay cincang
- 1 sendok makan mustard
- 1 sendok teh garam
- 1 bungkus Royco Bumbu Komplit Tempe & Tahu Goreng
- 50 ml air
- 125 ml yoghurt alami tawar
- 2 sendok makan acar mentimun cincang
- 2 sendok makan daun mint cincang
INFORMASI GIZI
Amount per serving
Energy (kcal)
293kcal
Energy (kJ)
1226kJ
Protein (g)
20.1g
Carbohydrate incl. fibre (g)
29.5g
Carbohydrate excl. fibre (g)
29.0g
Sugar (g)
2.4g
Fibre (g)
0.5g
Fat (g)
11.7g
Saturated fat (g)
3.0g
Unsaturated fat (g)
6.7g
Monounsaturated fat (g)
3.4g
Polyunsaturated fat (g)
3.3g
Trans fat (g)
0.0g
Cholesterol (mg)
76mg
Sodium (mg)
795mg
Salt (g)
1.98g
Vitamin A (IU)
232IU
Vitamin C (mg)
1.3mg
Calcium (mg)
142mg
Iron (mg)
3.05mg
Potassium (mg)
421mg
Informasi Gizi
1172kcal
4902kJ
80.6g
117.9g
115.8g
9.4g
2.1g
47.0g
11.8g
26.7g
13.4g
13.3g
0.0g
304mg
3178mg
7.94g
927IU
5.2mg
569mg
12.20mg
1684mg