Apa Yang Kamu Cari?

Kembang Kol Masak Saus Tiram

Sekarang, pagi hari ngga perlu repot menyiapkan sarapan. Cukup bikin sayur tumis, bergizi, praktis dan tidak perlu waktu lama untuk memasak. Disantap saat sahur juga bisa, lho.
  • Memasak

    Menit
  • Tingkat Kesulitan

  • Persiapan

    Menit
  • Penyajian

    Orang

  • 300 gram kembang kol petiki kuntumnya
  • 10 butir telur puyuh, rebus, kupas kulitnya, goreng hingga berkulit
  • 75 gram udang kupas mentah
  • 1 buah wortel iris serong
  • 1/2 buah bawang bombay cincang halus
  • 2 siung bawang putih memarkan
  • 1 sdm saus tiram
  • 1 sdt kecap asin
  • 1 1/4 sdt Royco kaldu ayam
  • 200 ml air
  • 2 sdm minyak, untuk menggoreng

INFORMASI GIZI

 

Amount per serving

Energy (kcal)

96kcal

Energy (kJ)

403kJ

Protein (g)

3.6g

Carbohydrate incl. fibre (g)

5.2g

Carbohydrate excl. fibre (g)

4.0g

Sugar (g)

1.8g

Fibre (g)

1.3g

Fat (g)

7.1g

Saturated fat (g)

0.7g

Unsaturated fat (g)

5.8g

Monounsaturated fat (g)

1.3g

Polyunsaturated fat (g)

4.5g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

24mg

Sodium (mg)

325mg

Salt (g)

0.81g

Vitamin A (IU)

2582IU

Vitamin C (mg)

16.3mg

Calcium (mg)

30mg

Iron (mg)

0.28mg

Potassium (mg)

189mg

Informasi Gizi

386kcal

1614kJ

14.6g

20.9g

15.8g

7.3g

5.1g

28.4g

3.0g

23.3g

5.4g

18.0g

0.0g

94mg

1301mg

3.25g

10327IU

65.4mg

121mg

1.14mg

757mg