Kembang Kol Masak Saus Tiram
Sekarang, pagi hari ngga perlu repot menyiapkan sarapan. Cukup bikin sayur tumis, bergizi, praktis dan tidak perlu waktu lama untuk memasak. Disantap saat sahur juga bisa, lho.
-
Memasak
Menit -
Tingkat Kesulitan
-
Persiapan
Menit -
Penyajian
Orang
BAHAN YANG DIBUTUHKAN
- 300 gram kembang kol petiki kuntumnya
- 10 butir telur puyuh, rebus, kupas kulitnya, goreng hingga berkulit
- 75 gram udang kupas mentah
- 1 buah wortel iris serong
- 1/2 buah bawang bombay cincang halus
- 2 siung bawang putih memarkan
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdt kecap asin
- 1 1/4 sdt Royco kaldu ayam
- 200 ml air
- 2 sdm minyak, untuk menggoreng
INFORMASI GIZI
Amount per serving
Protein (g)
3.6g
Energy (kJ)
403kJ
Energy (kcal)
96kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
5.2g
Carbohydrate excl. fibre (g)
4.0g
Sugar (g)
1.8g
Fibre (g)
1.3g
Fat (g)
7.1g
Saturated fat (g)
0.7g
Unsaturated fat (g)
5.8g
Informasi Gizi
14.6g
1614kJ
386kcal
20.9g
15.8g
7.3g
5.1g
28.4g
3.0g
23.3g