Lewati ke:
;Resize=(240,200))
Tinggal di negara tropis memiliki banyak keuntungan karena kekayaan alamnya. Begitu berlimpah buah-buahan bernutrisi yang bisa kamu konsumsi, mulai dari pepaya, nanas, hingga kelapa. Semua bisa menikmati banyak khasiat air kelapa untuk kesehatan jika diminum secara rutin tanpa ada tambahan gula.
Dalam kandungan air kelapa terdapat elektrolit yang mirip dengan cairan di tubuh. Tak heran jika air kelapa disebut sebagai isotonik alami. Hidrasi tubuh yang baik akan mendatangkan segudang manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat air kelapa untuk tubuh manusia.
1. Kandungan Air Kelapa Bisa Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi pada tubuh ditandai oleh beberapa gejala, seperti bibir kering, badan lemas, hingga urin berwarna oranye pekat. Jika dibiarkan, dehidrasi bisa menyebabkan kejang hingga gagal ginjal. Dua penyebab utama dehidrasi umumnya adalah gerakan yang intens hingga cuaca yang panas, tipikal dengan yang terjadi di negeri-negeri beriklim panas.
Salah satu manfaat air kelapa adalah untuk mencegah dehidrasi berskala ringan. Dalam kandungan air kelapa terdapat empat jenis elektrolit yaitu potassium, sodium, magnesium, dan kalsium. Sebagai isotonik alami, air kelapa dapat memenuhi kebutuhan sodium yang terbuang karena keringat atau urin.
2. Khasiat Air Kelapa dalam Menstabilkan Tekanan Darah
Potassium sebagai salah satu jenis elektrolit dalam air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, potassium meningkatkan fungsi jantung dan otot. Kandungan kalium pada air kelapa juga dapat membuat pembuluh darah lebih elastis sehingga melancarkan peredaran darah.
Namun, untuk penyakit darah tinggi yang akut, tentu pengobatannya tidak cukup dengan air kelapa saja. Sebaiknya tetap konsultasikan langsung dengan dokter.
3. Mencegah Kerutan Pada Kulit
Menurut Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry yang dikeluarkan tahun 2014 di India, air kelapa mengandung cytokinin yang berfungsi sebagai anti-aging. Ini berkaitan dengan pencegahan penuaan sel, yang salah satunya adalah kerutan pada kulit wajah.
Selain itu, kandungan vitamin C pada air kelapa juga membuat kulit menjadi lebih elastis dan beregenerasi dengan baik. Ragam mikro nutrisi dalam air kelapa seperti ion dan vitamin juga berfungsi sebagai antioksidan untuk tubuh. Hal ini menjauhkan kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Manfaat Air Kelapa dalam Mengontrol Gula Darah
Kandungan arginine yang merupakan salah satu jenis asam amino pada air kelapa dapat meningkatkan fungsi pankreas. Dengan begitu, pankreas akan memproduksi hormon insulin dengan kadar normal yang dapat menstabilkan gula darah.
Selain itu, air kelapa juga kaya serat dan rendah kalori. Hal ini yang kerap menjadikannya sebagai pilihan untuk diet. Namun, pastikan untuk meminum air kelapa murni tanpa tambahan apapun untuk menjaga kadar kalori.
5. Dapat Membantu Mencegah Kanker
Manfaat air kelapa berikutnya adalah membantu mencegah kanker. Dilansir dari buku Plant Hormone Protocols karya Gregory Tucker dan Jeremy Roberts dari University of Nottingham, beberapa jenis kanker yang bisa dicegah oleh air kelapa adalah kanker paru-paru, tenggorokan, hingga kanker mulut. Air kelapa juga dipercaya dapat mengurangi kemungkinan stroke.
6. Kandungan Antioksidan dalam Air Kelapa
Lebih jauhnya, tenyata kandungan antioksidan dalam air kelapa juga bisa membantu menurunkan stres oksidatif. Ini terjadi karena ketidakseimbangan antara kekurangan antioksidan dan berlebihnya radikal bebas. Apabila ini kerap terjadi, maka dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan. Dalam jangka panjang bahkan bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung ataupun kanker.
7. Minuman Bebas Lemak dan Kolesterol
Di tengah merebaknya kreasi minuman kekinian yang penuh dengan gula dan lemak, air kelapa justru menawarkan opsi sehat. Kandungan air kelapa terdiri atas 94% air, bebas lemak, dan bebas kolesterol. Dapatkan secara segar dari pedagang buah kelapa yang banyak ditemukan di Indonesia, namun kalau kamu membelinya dari supermarket, pastikan tidak melewati tanggal kadaluarsanya serta dapatkan yang kandungan gulanya nol atau sangat sedikit.
Meskipun demikian, jumlah konsumsi air kelapa tetap harus diperhatikan. Kandungan kalium pada air kelapa jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelainan jantung. Kebutuhan kalium orang dewasa adalah 4700 mg per hari. Sedangkan dalam satu buah kelapa terdapat kurang lebih 250 mg kalium.
Demikian tujuh manfaat air kelapa secara umum yang bisa kamu dapatkan dengan konsumsi secara berkala dengan porsi yang cukup. Berita baiknya, ada banyak penjual air kelapa murni di Indonesia, mulai dari supermarket hingga di warung-warung. Yuk, mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi air kelapa!
