Skip to content
Apa Yang Kamu Cari?
manfaat air kelapa
8 Tips

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang Perlu Kita Ketahui

Begitu beragam manfaat air kelapa untuk kesehatan bila dikonsumsi secara berkala. Ketahui apa sajakah manfaatnya di sini!

Tinggal di negara tropis memiliki banyak keuntungan karena kekayaan alamnya. Begitu berlimpah buah-buahan bernutrisi yang bisa kita konsumsi, mulai dari pepaya, nanas, hingga kelapa. Kita bisa mendapatkan banyak manfaat air kelapa untuk kesehatan jika diminum secara rutin tanpa ada tambahan gula.

Air kelapa mengandung elektrolit yang mirip dengan cairan di tubuh kita. Tak heran jika air kelapa disebut sebagai isotonik alami. Hidrasi tubuh yang baik akan mendatangkan segudang manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat air kelapa untuk tubuh kita.

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi pada tubuh ditandai oleh beberapa gejala, seperti bibir kering, badan lemas, hingga urin berwarna oranye pekat. Jika dibiarkan, dehidrasi bisa menyebabkan kejang hingga gagal ginjal. Dua penyebab utama dehidrasi umumnya adalah gerakan yang intens hingga cuaca yang panas, tipikal dengan yang terjadi di negeri-negeri beriklim panas.

Salah satu manfaat air kelapa adalah untuk mencegah dehidrasi berskala ringan. Air kelapa mengandung empat jenis elektrolit yaitu potassium, sodium, magnesium, dan kalsium. Sebagai isotonik alami, air kelapa dapat memenuhi kebutuhan sodium yang terbuang karena keringat atau urin.

2. Menstabilkan tekanan darah

Potassium sebagai salah satu jenis elektrolit dalam air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, potassium meningkatkan fungsi jantung dan otot. Kandungan kalium pada air kelapa juga dapat membuat pembuluh darah lebih elastis sehingga melancarkan peredaran darah.

Namun, untuk penyakit darah tinggi yang akut, tentu pengobatannya tidak cukup dengan air kelapa saja. Sebaiknya tetap konsultasikan langsung dengan dokter.

3. Mencegah kerutan pada kulit

Menurut Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry yang dikeluarkan tahun 2014 di India, air kelapa mengandung cytokinin yang berfungsi sebagai anti-aging. Ini berkaitan dengan pencegahan penuaan sel, yang salah satunya adalah kerutan pada kulit wajah.

Selain itu, kandungan vitamin C pada air kelapa juga membuat kulit menjadi lebih elastis dan beregenerasi dengan baik. Ragam mikro nutrisi dalam air kelapa seperti ion dan vitamin juga berfungsi sebagai antioksidan untuk tubuh. Hal ini menjauhkan kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Manfaat air kelapa untuk mengontrol gula darah

Kandungan arginine yang merupakan salah satu jenis asam amino pada air kelapa dapat meningkatkan fungsi pankreas. Dengan begitu, pankreas akan memproduksi hormon insulin dengan kadar normal yang dapat menstabilkan gula darah.

Selain itu, air kelapa juga kaya serat dan rendah kalori. Hal ini yang kerap menjadikannya sebagai pilihan untuk diet. Namun, pastikan untuk meminum air kelapa murni tanpa tambahan apapun untuk menjaga kadar kalori.

5. Mencegah beragam jenis kanker

Manfaat air kelapa berikutnya adalah sebagai pencegah kanker. Dilansir dari buku Plant Hormone Protocols karya Gregory Tucker dan Jeremy Roberts dari University of Nottingham, beberapa jenis kanker yang bisa dicegah oleh air kelapa adalah kanker paru- paru, tenggorokan, hingga kanker mulut. Air kelapa juga dipercaya dapat mengurangi kemungkinan stroke.

Namun, jumlah konsumsi air kelapa tetap harus diperhatikan. Kandungan kalium pada air kelapa jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelainan jantung. Kebutuhan kalium orang dewasa adalah 4700 mg per hari. Sedangkan dalam satu buah kelapa terdapat kurang lebih 250 mg kalium.

Demikian lima manfaat air kelapa secara umum yang bisa kita dapatkan dengan konsumsi secara berkala dengan porsi yang cukup. Berita baiknya, ada banyak penjual air kelapa murni di Indonesia, mulai dari supermarket hingga di warung-warung. Yuk, mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi air kelapa!

Cari lebih banyak